Hubnutí má několik zásad. Toto jsou ty hlavní
Máte v plánu něco udělat se svou postavou, a tak i odstartovat proces hubnutí? Pokud ano, je dobré vědět, že existuje několik zásad, které je na místě dodržet. Jedině tak půjdou vaše kila dolů a vy budete mít takovou postavu, jakou jste si přáli.
Stanovte si reálný cíl
Cíle jsou během hubnutí velmi důležité. Je třeba připomenout, že by se mělo vždy jednat o cíle, které budou reálné. Ideálním cílem je stanovit si váhu, které chcete dosáhnout. Nutno však dodat, že by se mělo jednat o cíl reálný. Pamatujte, že správné hubnutí je spíše během na dlouhou trať.
Základem je kombinace správné stravy a pohybu
Ideální je, když se budete správně stravovat a když se budete také hýbat. To vám doporučí každý výživový poradce. Díky vhodné stravě už nebudete dále přibývat, což je první důležitý krok k redukci vaší hmotnosti. Když se následně začnete dostatečně hýbat, povede to k tomu, že vaše stávající tukové zásoby budou efektivně spalovány. A je jedno, zda zvolíte fitness pro ženy, nebo budete cvičit doma.
Drastické diety nefungují
Mnoho lidí si myslí, že diety založené na několikatýdenním hladovění jsou ty nejlepší. Je to asi tak naivní jako myslet si, že v loterii Sportka může vyhrát úplně každý. Tento typ diet je totiž tím nejhorším jak z důvodu jo-jo efektu, tak z důvodu negativního vlivu na vaše zdraví. Pokud už hledáte určitý redukční program, může to být třeba známá ketonová dieta. Ta je založena na vyloučení sacharidů a na přijímání více bílkovin. To znamená i rozmanitost ve stravovacích plánech. *
Hubnout je třeba pozvolna
Hubnutí je spíše dlouhodobý proces. Zvláště v případech, kdy nechcete, aby se objevil jo-jo efekt. Proto se nevažte každý den, ale například jenom jednou týdně nebo jenom jednou za čtrnáct dní. Až v tu chvíli reálně uvidíte, že vaše hmotnost skutečně klesá.
* 18+ Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost!
