Jak zhubnout stehna

BMI Kalkulačka - Výjimky BMI

Výpočet BMI vám ukáže, jak je na tom vaše váha v poměru k vaší výšce. I když hodnota ukazuje ideální, tedy optimální váhu, může nastat situace, kdy budete s některou partií nespokojeni. Často se jedná o takzvanou partii problémovou, na kterou chcete své hubnutí směřovat. Na jednu z nich a na radu, jak zhubnout stehna se společně podíváme. Základem jsou cviky na stehna, která skutečně pomáhají. Toto jsou ty nejlepší.

Jak zhubnout stehna? Zkuste takzvané výpady

První radou, jak zhubnout stehna jsou cviky označované jako výpady. Stačí udělat krok dopředu, pokrčit nohy v kolenou a snížit těžiště. Nejprve s jednou a potom druhou nohou. Ucítíte, jak stehna začnou lehce bolet a zahřívat se. To je ukázka toho, že cvičíte správně. V budoucnu můžete přidat do rukou závaží, a tak zvýšit obtížnost. Pro začátek tento postup není nutný, jelikož plně postačí cvičení s vlastní vahou. Ucítíte, jak funguje.

Mezi další známé cviky na stehna patří dřepy

Nikoliv ty klasické, i když je pravdou, že z nich je dobré vycházet. Zaujměte stejnou polohu jako u dřepu, jenom s tím rozdílem, že dáte kolena více od sebe a špičky vytočíte směrem od těla. A poté udělejte tolik dřepů, kolik jenom zvládnete. Jedná se o jednoduché cviky na stehna, která však velmi pomáhají a dokážou řešit přebytečný tuk na této problémové partii. Výhodou tohoto cviku je to, že ho můžete cvičit v podstatě kdykoliv, klidně i doma.

Cvičit doma můžete také roznožování

Jdeme na další cviky na stehna. Těmi je roznožování. I to zvládnete pohodlně doma. Stačí si jenom stoupnout ke stěně, o tu se opřete a nataženou nohu dáváte co nejdále od těla. Potom se otočíte a stejně cvičíte s druhou nohou. Opět cítíte, jak tato partie bolí a jak se zahřívá. To vás jenom utvrzuje v tom, žen jde o další velmi dobrý a funkční cvik, jak zhubnout stehna. Stačí, když budete ten i dvojici předchozích pravidelně opakovat a výsledky se dostaví.

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g
Superpotravina
Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g

Dietní balíček a jídelníček na 2 týdny – 70 dietních jídel. Dietní plán na 14 dní, pro tyto diety: Keto dieta, Proteinová dieta, Dukanova dieta a…

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 140 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Milujete těstoviny ale nedokážete se jich vzdát? S KetoMixem nemusíte. Během této ketonové diety si totiž dopřejete těstoviny bez výčitek a to už od 1. fáze…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Patříte k těm, kteří často nenajdou ani pět minut na přípravu svého jídla? V takovém případě jsou pro vás proteinové tyčinky KetoMix dokonalou záchranou. Už…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Sýrová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je díky…

KetoMix Zobrazit