Jak zhubnout stehna

Publikováno: 8.10.2019
BMI Kalkulačka - Výjimky BMI

Víte, jaké je Vaše BMI?

Výpočet BMI

Výpočet BMI vám ukáže, jak je na tom vaše váha v poměru k vaší výšce. I když hodnota ukazuje ideální, tedy optimální váhu, může nastat situace, kdy budete s některou partií nespokojeni. Často se jedná o takzvanou partii problémovou, na kterou chcete své hubnutí směřovat. Na jednu z nich a na radu, jak zhubnout stehna se společně podíváme. Základem jsou cviky na stehna, která skutečně pomáhají. Toto jsou ty nejlepší.

Jak zhubnout stehna? Zkuste takzvané výpady

První radou, jak zhubnout stehna jsou cviky označované jako výpady. Stačí udělat krok dopředu, pokrčit nohy v kolenou a snížit těžiště. Nejprve s jednou a potom druhou nohou. Ucítíte, jak stehna začnou lehce bolet a zahřívat se. To je ukázka toho, že cvičíte správně. V budoucnu můžete přidat do rukou závaží, a tak zvýšit obtížnost. Pro začátek tento postup není nutný, jelikož plně postačí cvičení s vlastní vahou. Ucítíte, jak funguje.

Mezi další známé cviky na stehna patří dřepy

Nikoliv ty klasické, i když je pravdou, že z nich je dobré vycházet. Zaujměte stejnou polohu jako u dřepu, jenom s tím rozdílem, že dáte kolena více od sebe a špičky vytočíte směrem od těla. A poté udělejte tolik dřepů, kolik jenom zvládnete. Jedná se o jednoduché cviky na stehna, která však velmi pomáhají a dokážou řešit přebytečný tuk na této problémové partii. Výhodou tohoto cviku je to, že ho můžete cvičit v podstatě kdykoliv, klidně i doma.

Cvičit doma můžete také roznožování

Jdeme na další cviky na stehna. Těmi je roznožování. I to zvládnete pohodlně doma. Stačí si jenom stoupnout ke stěně, o tu se opřete a nataženou nohu dáváte co nejdále od těla. Potom se otočíte a stejně cvičíte s druhou nohou. Opět cítíte, jak tato partie bolí a jak se zahřívá. To vás jenom utvrzuje v tom, žen jde o další velmi dobrý a funkční cvik, jak zhubnout stehna. Stačí, když budete ten i dvojici předchozích pravidelně opakovat a výsledky se dostaví.