Jak zhubnout stehna

BMI Kalkulačka - Výjimky BMI

Výpočet BMI vám ukáže, jak je na tom vaše váha v poměru k vaší výšce. I když hodnota ukazuje ideální, tedy optimální váhu, může nastat situace, kdy budete s některou partií nespokojeni. Často se jedná o takzvanou partii problémovou, na kterou chcete své hubnutí směřovat. Na jednu z nich a na radu, jak zhubnout stehna se společně podíváme. Základem jsou cviky na stehna, která skutečně pomáhají. Toto jsou ty nejlepší.

Jak zhubnout stehna? Zkuste takzvané výpady

První radou, jak zhubnout stehna jsou cviky označované jako výpady. Stačí udělat krok dopředu, pokrčit nohy v kolenou a snížit těžiště. Nejprve s jednou a potom druhou nohou. Ucítíte, jak stehna začnou lehce bolet a zahřívat se. To je ukázka toho, že cvičíte správně. V budoucnu můžete přidat do rukou závaží, a tak zvýšit obtížnost. Pro začátek tento postup není nutný, jelikož plně postačí cvičení s vlastní vahou. Ucítíte, jak funguje.

Mezi další známé cviky na stehna patří dřepy

Nikoliv ty klasické, i když je pravdou, že z nich je dobré vycházet. Zaujměte stejnou polohu jako u dřepu, jenom s tím rozdílem, že dáte kolena více od sebe a špičky vytočíte směrem od těla. A poté udělejte tolik dřepů, kolik jenom zvládnete. Jedná se o jednoduché cviky na stehna, která však velmi pomáhají a dokážou řešit přebytečný tuk na této problémové partii. Výhodou tohoto cviku je to, že ho můžete cvičit v podstatě kdykoliv, klidně i doma.

Cvičit doma můžete také roznožování

Jdeme na další cviky na stehna. Těmi je roznožování. I to zvládnete pohodlně doma. Stačí si jenom stoupnout ke stěně, o tu se opřete a nataženou nohu dáváte co nejdále od těla. Potom se otočíte a stejně cvičíte s druhou nohou. Opět cítíte, jak tato partie bolí a jak se zahřívá. To vás jenom utvrzuje v tom, žen jde o další velmi dobrý a funkční cvik, jak zhubnout stehna. Stačí, když budete ten i dvojici předchozích pravidelně opakovat a výsledky se dostaví.

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 280 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 280 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 8 týdnů - 268 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za 2 měsíce.

ChiaShake Zobrazit

Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny - 70 jídel
Superpotravina
Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny - 70 jídel

Dietní balíček a jídelníček na 2 týdny – 70 dietních jídel. Dietní plán na 14 dní, pro tyto diety: Keto dieta, Proteinová dieta, Dukanova dieta a…

ChiaShake Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Na 1 měsíc
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám poskytne jídla na čtyři týdny diety, najdete proteinový koktejl, tři druhy polévek, dva druhy sladkých kaší, palačinky, dva druhy omelet,…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Proteinová polévka je dokonalým jídlem pro keto dietu. Tato rychlá polévka vás v zimě zahřeje, v létě doplní pitný režim. Má minimum sacharidů, je bohatá na…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Pochutnejte si na těstovinách i v keto dietě. Proteinové fusilli stačí doplnit oblíbenými bylinkami, česnekem, olivovým olejem nebo restovanou zeleninou.…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Proteinová tyčinka je vhodná jak pro keto dietu a low carb stravování, tak k doplnění běžného jídelníčku. Je to ideální rychlá svačina nebo jídlo, když…

KetoMix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)
Znáte z TV
Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)

Ochutnejte vítězný proteinový koktej, který v soutěži Heuréka získal ocenění PRODUKT ROKU 2023 a PRODUKT ROKU 2021. Proteinový koktejl na hubnutí je…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit