Jak zhubnout stehna

BMI Kalkulačka - Výjimky BMI

Výpočet BMI vám ukáže, jak je na tom vaše váha v poměru k vaší výšce. I když hodnota ukazuje ideální, tedy optimální váhu, může nastat situace, kdy budete s některou partií nespokojeni. Často se jedná o takzvanou partii problémovou, na kterou chcete své hubnutí směřovat. Na jednu z nich a na radu, jak zhubnout stehna se společně podíváme. Základem jsou cviky na stehna, která skutečně pomáhají. Toto jsou ty nejlepší.

Jak zhubnout stehna? Zkuste takzvané výpady

První radou, jak zhubnout stehna jsou cviky označované jako výpady. Stačí udělat krok dopředu, pokrčit nohy v kolenou a snížit těžiště. Nejprve s jednou a potom druhou nohou. Ucítíte, jak stehna začnou lehce bolet a zahřívat se. To je ukázka toho, že cvičíte správně. V budoucnu můžete přidat do rukou závaží, a tak zvýšit obtížnost. Pro začátek tento postup není nutný, jelikož plně postačí cvičení s vlastní vahou. Ucítíte, jak funguje.

Mezi další známé cviky na stehna patří dřepy

Nikoliv ty klasické, i když je pravdou, že z nich je dobré vycházet. Zaujměte stejnou polohu jako u dřepu, jenom s tím rozdílem, že dáte kolena více od sebe a špičky vytočíte směrem od těla. A poté udělejte tolik dřepů, kolik jenom zvládnete. Jedná se o jednoduché cviky na stehna, která však velmi pomáhají a dokážou řešit přebytečný tuk na této problémové partii. Výhodou tohoto cviku je to, že ho můžete cvičit v podstatě kdykoliv, klidně i doma.

Cvičit doma můžete také roznožování

Jdeme na další cviky na stehna. Těmi je roznožování. I to zvládnete pohodlně doma. Stačí si jenom stoupnout ke stěně, o tu se opřete a nataženou nohu dáváte co nejdále od těla. Potom se otočíte a stejně cvičíte s druhou nohou. Opět cítíte, jak tato partie bolí a jak se zahřívá. To vás jenom utvrzuje v tom, žen jde o další velmi dobrý a funkční cvik, jak zhubnout stehna. Stačí, když budete ten i dvojici předchozích pravidelně opakovat a výsledky se dostaví.

Proteinový koktejl KetoMix – 70 porcí + 10 porcí ZDARMA 2 400g
Výhodná cena
Proteinový koktejl KetoMix – 70 porcí + 10 porcí ZDARMA 2 400g

Výhodný balíček, ke kterému dostanete porce na 2 dny zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které…

Ketomix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA
20 porcí ZDARMA
Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA

Výhodný balíček, ke kterému dostanete porce na 4 dny zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 8 týdnů - 300 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za 2 měsíce.

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

Ketomix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Mix Slim Keto dieta na 2 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

Ketomix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit