Jak rychle zhubnout

Publikováno: 4.10.2019
BMI Kalkulačka - Víte, co je index ABSI?

Víte, jaké je Vaše BMI?

Výpočet BMI

Víte, jak rychle zhubnout? Poradíme vám. Důležité je v první řadě změnit vaše návyky a naučit se něco nového. Jak pokud jde o stravování, tak i pohyb. Jedině tak se vám může povést redukovat váhu tak, jak aktuálně potřebujete.

Jak rychle zhubnout? Pozor na jídla, která vám škodí

V první řadě je třeba zrevidovat svůj jídelníček, myslet na zdravé stravování a podívat se na to, kvůli čemu přibíráte. Když hledáte cesty, jak rychle zhubnout, je na místě zaměřit se především na sacharidy. Sice jsou zdrojem energie, ale tu může člověk čerpat i z uložených tukových zásob. Proto dejte pozor třeba na těstoviny, na rýži, stejně jako na brambory i cokoliv sladkého. To vše obsahuje mnoho sacharidů, kvůli kterým tloustnete.

Zařaďte do jídelníčku ta správná jídla

Už víte, co byste jíst neměli. A co naopak konzumovat, když potřebujete vědět, jak zhubnout? Vhodné je zaměřit se na dostatek bílkovin. Ty získáte třeba z vajec, ze sýrů, z mléčných výrobků nebo také z masa. Když omezíte sacharidy a zvýšíte příjem bílkovin, nastane ve vašem těle takzvaná ketóza. A té chcete dosáhnout, pokud hledáte ty pravé cesty, jak rychle zhubnout. Čím více se vám povede příjem bílkovin neboli proteinů zvýšit, tím pro vaši redukční dietu a hubnutí lépe.

Bez pohybu to nepůjde, vyzkoušejte kruhový trénink

Už víte, jak tělu zabránit v nabírání a víte i to, jak ho donutit spalovat uložené tukové zásoby. A jak tento proces urychlit a jak nejrychleji zhubnout? Samozřejmostí by měl být pohyb. Nejlépe takový, při kterém se zvýší vaše tepová frekvence, a tak se i výrazně zrychlí váš metabolismus. Možností je hned několik. Pomocí může kruhový trénink, stejně tak i kardio, populární aerobní cvičení, stejně jako i posilování s menšími vahami v několika delších sériích. To vše povede k tomu, že ve vašem těle budou tuky mizet velmi rychlém tempem. A to že hubnete ukáže jak vaše váha, tak samozřejmě i výpočet BMI.