Jak zhubnout břicho

Výpočet BMI - Dietní jídelníček

 

Jedná se o partii, která je často nejvíce vidět a která trápí nejvíce lidí. Také hledáte rady, jak zhubnout břicho? Podívejte se s námi na to, jak toho docílit. A jedno, zda vám výpočet BMI ukázal vysoké hodnoty, nebo zda máte optimální váhu, ale vzhled břicha se vám jednoduše nelíbí. Každý stav vyžaduje jiný postup. Pokud ho dodržíte, můžete si být jisti, že vaše břicho bude dokonalé.

Jak zhubnout břicho, pokud máte nadváhu?

Začneme situací, kdy máte nadváhu. Jaká je rada, jak zhubnout břicho? Základem je upravit své stravovací návyky a začít dodržovat jídelníček na hubnutí. Zamezit tomu, abyste přibírali a zároveň zajistit to, aby se tukové zásoby eliminovaly. Ideální na hubnutí břicha je dosáhnout stavu kterým je ketóza. To je nejlepší pomoc, jak shodit břicho a jak i optimalizovat hodnotu BMI.

Dosáhnout ketózy není až tak složité. Důležité je pamatovat si dvě věci. Základem je minimalizovat příjem sacharidů, které jsou třeba v těstovinách, bramborách, rýži a dalších potravinách. Co je naopak potřeba zvýšit, to jsou bílkoviny. Ty najdete ve vejcích, sýrech, mléčných výrobcích, ale třeba také v mase.

Jak zhubnout břicho již víte. A jak ho vyrýsovat?

Co dělat v případě, kdy je hodnota vašeho BMI ucházející, ale nejste spokojeni s tím, jak vaše břicho vypadá? Nutností zde musí být vhodně zvolené cviky na břicho. Takové, díky kterým mu dokážete dát požadovaný tvar. A jak na to? Nemusíte ve cvičení na břicho hledat jakékoliv složitosti, protože základní cviky jsou celkem jednoduché.

Mezi naprostý základ při posilování břicha patří buď lehy-sedy, nebo také sklapovačky. Poměrně zajímavým cvikem je i takzvaný plank, který je unikátní svou polohou. I když to na první pohled nevypadá, i ta přináší výsledky. Cvičit doporučujeme ve chvíli, kdy je tukových zásob na břiše již méně, a tak se začnete zajímat o tom, jak ho vyrýsovat a jak mu dát buď plochý tvar, nebo jak získat takzvaný pekáč buchet.

 

Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny - 70 jídel
Superpotravina
Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny - 70 jídel

Dietní balíček a jídelníček na 2 týdny – 70 dietních jídel. Dietní plán na 14 dní, pro tyto diety: Keto dieta, Proteinová dieta, Dukanova dieta a…

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním množství…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Na 1 měsíc
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám poskytne jídla na čtyři týdny diety, najdete proteinový koktejl, tři druhy polévek, dva druhy sladkých kaší, palačinky, dva druhy omelet,…

KetoMix Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 140 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 140 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 140 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Celkem 60 jídel (33kč/jídlo) 1x Velký dietní koktejl = 40 jídel 1x Dietní polévka = 10 jídel 1x Dietní omeleta = 10 jídel 3x Příchuť 1x Shaker …

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinové těstoviny fusilli
KetoMix Proteinové těstoviny fusilli

Pochutnejte si na těstovinách i v keto dietě. Proteinové fusilli stačí doplnit oblíbenými bylinkami, česnekem, olivovým olejem nebo restovanou zeleninou.…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Proteinová tyčinka je vhodná jak pro keto dietu a low carb stravování, tak k doplnění běžného jídelníčku. Je to ideální rychlá svačina nebo jídlo, když…

KetoMix Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g
Chia Shake Dietní Koktejl Vanilka 1200g

Dietní keto koktejl Chia Shake vanilkový. Proteinový koktejl pro ženy s chia semínky. Diet shake na hubnutí Vám pomůže shodit nadbytečná kila.

ChiaShake Zobrazit