Jak zhubnout břicho

Výpočet BMI - Dietní jídelníček

 

Jedná se o partii, která je často nejvíce vidět a která trápí nejvíce lidí. Také hledáte rady, jak zhubnout břicho? Podívejte se s námi na to, jak toho docílit. A jedno, zda vám výpočet BMI ukázal vysoké hodnoty, nebo zda máte optimální váhu, ale vzhled břicha se vám jednoduše nelíbí. Každý stav vyžaduje jiný postup. Pokud ho dodržíte, můžete si být jisti, že vaše břicho bude dokonalé.

Jak zhubnout břicho, pokud máte nadváhu?

Začneme situací, kdy máte nadváhu. Jaká je rada, jak zhubnout břicho? Základem je upravit své stravovací návyky a začít dodržovat jídelníček na hubnutí. Zamezit tomu, abyste přibírali a zároveň zajistit to, aby se tukové zásoby eliminovaly. Ideální na hubnutí břicha je dosáhnout stavu kterým je ketóza. To je nejlepší pomoc, jak shodit břicho a jak i optimalizovat hodnotu BMI.

Dosáhnout ketózy není až tak složité. Důležité je pamatovat si dvě věci. Základem je minimalizovat příjem sacharidů, které jsou třeba v těstovinách, bramborách, rýži a dalších potravinách. Co je naopak potřeba zvýšit, to jsou bílkoviny. Ty najdete ve vejcích, sýrech, mléčných výrobcích, ale třeba také v mase.

Jak zhubnout břicho již víte. A jak ho vyrýsovat?

Co dělat v případě, kdy je hodnota vašeho BMI ucházející, ale nejste spokojeni s tím, jak vaše břicho vypadá? Nutností zde musí být vhodně zvolené cviky na břicho. Takové, díky kterým mu dokážete dát požadovaný tvar. A jak na to? Nemusíte ve cvičení na břicho hledat jakékoliv složitosti, protože základní cviky jsou celkem jednoduché.

Mezi naprostý základ při posilování břicha patří buď lehy-sedy, nebo také sklapovačky. Poměrně zajímavým cvikem je i takzvaný plank, který je unikátní svou polohou. I když to na první pohled nevypadá, i ta přináší výsledky. Cvičit doporučujeme ve chvíli, kdy je tukových zásob na břiše již méně, a tak se začnete zajímat o tom, jak ho vyrýsovat a jak mu dát buď plochý tvar, nebo jak získat takzvaný pekáč buchet.

 

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA
20 porcí ZDARMA
Proteinový koktejl KetoMix – 140 porcí + 20 porcí ZDARMA

Výhodný balíček, ke kterému navíc dostanete 20 porcí na 4 dny a to zcela zdarma! Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 1 521 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na čtyři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si pochutnáte na třech…

KetoMix Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 4 týdny 152 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 4 týdny - 140 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za měsíc.

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - rajčatová

Rajčatová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g
KetoMix Proteinové tyčinky s příchutí čokolády 16 x 40 g

Patříte k těm, kteří často nenajdou ani pět minut na přípravu svého jídla? V takovém případě jsou pro vás proteinové tyčinky KetoMix dokonalou záchranou. Už…

KetoMix Zobrazit

Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)
Znáte z TV
Proteinový koktejl KetoMix 1200 g (40 porcí)

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit