Ketonová dieta

Publikováno: 8.10.2019

Víte, jaké je Vaše BMI?

Výpočet BMI

Existují různé diety, které mají pomoci k tomu, aby vám váš výpočet BMI ukázal optimální váhu. Je však třeba dodat i to, že ne všechny fungují. Aktuálně jednou z těch, která je hitem největším, je ketonová dieta. V čem je unikátní? Rozhodně v tom, že funguje. Dále je proteinová dieta zajímavá tím, že je jednoduchá. Podívejme se na ni blíže.

Ketonová dieta vylučuje sacharidy

Hlavním unikátem této diety je to, že jsou během ní ze stravy vylučovány sacharidy. Ty obsahují třeba brambory, rýže, těstoviny a další plodiny. Ketonová dieta je doslova zakazuje a cílem by mělo být snížit jejich příjem na naprosté minimum. Tělu tento stav rozhodně neublíží. Naopak mu pomůže zhubnout. Tělo se totiž bez sacharidů umí obejít bez toho, aby se objevovaly problémy s nedostatek energie.

Proteinová dieta je založena na bílkovinách

Sacharidy je třeba minimalizovat a místo nich je nutné zvýšit příjem bílkovin. I proto se používá pojem proteinová dieta. Bílkoviny jsou obsaženy třeba v sýrech, v mnoha druzích masa, ale i vejcích, tvarohu a jiných mléčných výrobcích. Během diety je třeba zvýšit jejich množství nad denní doporučenou dávku. Zdravá snídaně i jakékoliv jiné jídlo během dne by je mělo obsahovat. Jedině tak bude vše fungovat tak, jak má.

Dieta navodí stav označovaný jako ketóza

Pokud je ketonová dieta držena, dojde k tomu, že bude navozený stav označovaný jako ketóza. V tom je proteinová dieta tak unikátní. Během tohoto stavu dochází k tomu, že tělo začne z nedostatku sacharidů hledat zdroje energie jinde. A to v uložených tukových zásobách. Organismus tak má dostatek energie na běžný denní režim a zároveň dochází k tomu, že jsou uložení tuky spalovány. To je v podstatě ideální stav. Díky rozmanitosti různých jídel a dostatku stravy nehrozí ani jednotvárnost, ani hladovění, které je častým problémem o mnoha jiných diet.